Ein Ökologisches Projekt mit Kunst, Natur und Spiritualität

An ecological project with Art, Nature and Spirituality

Un progetto ecologico con Arte, Natura e Spiritualità

das aus der Notwendigkeit der Zeit als erlebbares Beispiel für eine zukünftige Kultur gedacht ist

Tauchbaden im Winter

Heilkraft des Wassers und der Sinne

Eisbaden liegt im Trend – welche Stellung nimmt das winterliche Tauchbaden in Naone ein?

„Ist das Wasser für den gesunden Menschen ein vorzügliches Mittel, seine Gesundheit und Kraft zu erhalten, so ist es auch in der Krankheit das erste Heilmittel. Es ist das natürlichste, einfachste, wohlfeilste und, wenn recht angewendet, das sicherste Mittel.“,
sagt Sebastian Kneipp

Und er meinte damit kaltes Wasser; warmes wird höchstens im Wechsel eingesetzt. Er selbst konnte durch tägliche Fluss-Bäder in der kalten Donau sowie Wassergüsse seine Tuberkulose vollständig ausheilen und entwickelte ausgehend von diesen Erfahrungen rund 120 verschiedene Wasser-Anwendungen.

Allgemein gilt ein Bad im kalten Wasser stärkend für Immun- und Kreislaufsystem, es hilft beim Stressabbau und fördert die Regenerationsfähigkeit. Entwicklung mentaler Stärke wird als weiterer positiver Effekt beschrieben. Ein richtiggehender Trend zum Eisbaden hat eingesetzt.

Welche Stellung nimmt das Tauchbaden
– sowohl winters wie sommers–
im ökologisch-spirituellen Projekt ein?

Das Tauchbaden schenkt eine Möglichkeit, der Welt mit Sinnesfreude zu begegnen. Sinnesfreude meint, den Phänomenen der Welt mit einem wachen und aktiven Bewusstsein wahrnehmend und beobachtend gegenüberzutreten und die Sache selbst zu erleben und zu empfinden. Das Wasser als Wasser. Die Kälte als Kälte und die Wärme als Wärme.

Wie leicht taucht das Bewusstsein sprichwörtlich ab und bedeutet ein Bad im Sommer eine wohlig-anregende Erfrischung und das Bad im Winter einige Augenblicke einer schaurig-erschreckenden, schlotternden und nach Luft schnappenden Gemütsbewegung? Was bleibt an tatsächlicher Wahrnehmung im Rückblick übrig?

Die Sinnesfreude sucht das beobachtende, objektive Wahrnehmen und erfreut sich daran, wie der sinnliche Eindruck sich ausspricht: die Eleganz einer Pflanze, die Geschmeidigkeit einer Katze oder auch die Haut, die Peripherie des Körpers, umhüllt von Kälte. Das Erleben der Kälte an der Peripherie und der Wärme im Zentrum des Körpers ist ein Beispiel für eine mögliche, gedanklich gelenkte Sinneswahrnehmung.

Und damit tritt ein weiterer Gesundheitsaspekt hinzu:

„Die rechte und bewusste Betätigung der Sinne führt den Menschen zu einem geordneteren Beziehungstableau mit allen Erscheinungen, die die Welt bietet, und das Wesentliche ist es, dass diese Disziplin eine Möglichkeit bietet, den vielen Auflösungsprozessen, […], mit einer klareren Formstruktur entgegenzuwirken.“

Weil es so ‚normal‘ ist, nimmt man in der Regel gar nicht wahr, wie wenig man selbst die Außenwelt wahrnimmt und wie viel mehr man dagegen die eigene Innenwelt durch Wünsche, Hoffnungen, Sympathie und Antipathie nach außen projiziert und dort mehr sich selbst als das Gegenüber wahrnimmt. Allein, sich dies bewusst zu machen, ist eine übende Grundlage.

„Das Sehen der Außenwelt, wie sie ist, behindert sich durch die eigene beladene und ungeläuterte Innenwelt. Der erste Prozess, die Sinne frei von den eigenen Emotionen und den daraus entstehenden Projektionen zu machen, besteht darin, dass man ein Objekt in der Außenwelt oder beispielsweise eine Textstelle objektiv für längere Zeit, vielleicht für zwei bis fünf Minuten beobachtet. […]In jedem Fall muss der Übende sein motorisches und automatisches Innenleben aus dem Sinnesprozess für wenigstens einige Phasen verbannen, damit er zu einer objektiven Wahrnehmung der Außenwelt gelangt.“

Dies ist ein äußerst gesundheitsförderlicher Prozess:

„Eine ruhige Gedankenbildung begleitet in der Regel jede objektive Wahrnehmung und schenkt jene gesundheitsfördernden, sogenannten formenden Kräfte, die das Sonnenlicht ebenfalls in seiner Natur beinhaltet.“
Heinz Grill

Die Zitate stammen aus dem Aufsatz von
Heinz Grill, „Die Sinneslenkung und ihre heilsame Bedeutung“,
veröffentlicht am 25. November 2023 unter www.heinz-grill.de

Einige Tauchbadende im Winter 2025/26 erzählten von ihren Motiven:

„Ich gehe ins Wasser und lenke ganz bewusst die Wahrnehmung auf die Kälte und auf die Wärme. Ich beobachte die  Kälte an der Peripherie und die Wärme im Zentrum des Körpers. Differenziert nehme ich die beiden Pole wahr. Die beiden gegensätzlichen Eindrücke bestehen nebeneinander und vermischen sich nicht. Die Kälte ergreift nicht den ganzen Körper, sondern bleibt fein auf der Haut wahrnehmbar.“
„Im Wasser konzentriere ich mich auf die Kälte außerhalb des Körpers und die Wärme innerhalb. Dann beobachte ich die Eindrücke, was passiert, wenn ich wieder draußen bin. Die Sinne werden danach angeregt und ganz wach.“
„Mir geht es darum, dass ich mit einer guten Ordnung ist Wasser gehe. Nicht hastig oder hektisch oder aufgeregt. Das Bewusstsein übernimmt die Führung über jeden Schritt und über jede Phase der Wahrnehmung. In dem Sinn ist das Tauchbaden für mich eine Übung für das tägliche Leben.“
„Ich bin wasserscheu. Eigentlich habe ich sogar Angst vor dem Wasser. Ins Wasser zu gehen, bedeutet für mich wirklich eine Herausforderung, en Schritt ins Unbekannte, ein echtes Grenzüberschreiten. Es ist wirklich ein Schritt in ein neues Terrain. Aber es hat sich gezeigt, dass dieser Schritt auch im Leben neue Perspektiven eröffnet.“
„Zuerst braucht es ein Grenzüberschreiten, bis ich im Wasser bin.  Hineingehen – innehalten – der Körper kommt zur Ruhe. Das Bewusstsein nimmt Abstand vom Körper und seinen Gefühlen und nimmt einen Beobachter-Status ein. Eine Zentrierung wird spürbar.“
„Mit dem Tauchbaden ist für mich auch ein gewisses Opfer verbunden. Nicht nur das Opfer, jetzt im Winter die Kälte zu ertragen. Auch das Opfer, Abstand von den impulshaften Emotionen zu nehmen und dem Bewusstsein die Wahrnehmung und Führung zu übertragen. Wenn die Emotionen zurücktreten und Wahrnehmung und Bewusstsein mehr Präsenz gewinnen, kann sich die gesamte Atmosphäre besser ordnen. Ein kleiner, persönlicher Friedensbeitrag sozusagen.“
„Es ist für das Immunsystem sehr bekannt, dass beispielsweise eine günstige, eigenständige Wärmebildung immer von Vorteil ist. Diese Wärmebildung kann aber nicht dahingehend erfolgen, dass man in die Sauna geht oder sich der Sonnenexposition unmittelbar preisgibt, sondern sie sogar mehr in jener Weise zu fördern, indem sich der Einzelne einer gewissen Eigenwärme-Bildeleistung unterwirft.
Wir gehen beispielsweise jeden Morgen in ein kaltes Tauchbecken und dies sogar in winterlichen Zeiten. Im Nachhinein ist schon ein Frösteln und ein Zittern spürbar, aber nach einer gewissen Zeit erwärmt sich der Körper und bildet dadurch mehr Wärme.

Die Wärmebildung erscheint mir sehr entscheidend, sie muss vom Körper selbst beziehungsweise vom gesamten Organismus mehr geleistet werden. Hierzu wären auch körperliche sinnvolle rhythmische Aktivitäten wesentlich, Bewegung beispielsweise oder gute, bewegte Atmung.“

Heinz Grill im Gespräch mit Dr. Gunter Albert über die Stärkung des Immunsystems im Zusammenhang mit dem Coronavirus.

Text und Bild: Lilly Zahara, 30.1.2026

„Die Sinneslenkung und ihre heilsame Bedeutung“
Aufsatz von Heinz Grill, veröffentlicht unter heinz-grill.de am 25. November 2023.
Nebenstehende Illustration stammt aus der oben genannten Veröffentlichung und trägt den Titel Der sensorische Blick

„Über die Stärkung des Immunsystems im Zusammenhang mit dem Coronavirus“
Heinz Grill im Gespräch mit Dr. Gunter Albert über die Stärkung des Immunsystems im Zusammenhang mit dem Coronavirus.

Zitat von Sebastion Kneipp aus
„Die fünf Säulen der Kneipp-Methode“:
Heilpflanzen, Bewegung, Lebensordnung, Ernährung, Hydrotherapie,
dargestellt vom Schweizer Kneippverband unter kneipp.ch